المشاركات
طريقة تحضير فطيرة السمك - Fastestever fish pie
طريقة تحضير فطيرة السمك الأسرع على الإطلاق - Fastestever fish pie
إنّ الطعام الصحّي هو الطعام الذي يكون سببًا في صحة الجسم وحيويته ونشاطه، وهو الذي يعزز مقاومة الجسم للأمراض، وليس العكس، والطعام الصحي يعين الإنسان على العمل والعبادة، ولا يكون الطعام صحياً إلا إذا احتوى على مختلف العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان، وكانت كميّة الطعام مناسبة له.
"عندما تدق ساعة الجوع لا طعام سيئ"
طريقة تحضير فطيرة السمك - Fastestever fish pie
طريقة تحضير فطيرة السمك - Fastestever fish pie
المكونات و المقادير :
1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
1 بصلة كبيرة، مقطعة إلى شرائح
400G يمكن الطماطم المفروم مع الثوم والأعشاب
المخزون السمكي 100ML أو الأسهم الخضروات
حزمة 300G المدخن فيليه سمك الماكريل
نخب 50G فتات الخبز
25G البارميزان، المبشور ناعما
طريقة التحضير :
طريقة تحضير فطيرة السمك - Fastestever fish pie
طريقة تحضير فطيرة السمك - Fastestever fish pie
تسخين شواء على ارتفاع. يحمى الزيت في مقلاة كبيرة، ثم تقلى بلطف البصل لمدة 5 دقائق حتى تصبح طرية. تضاف الطماطم والأوراق المالية، وجلب ليغلي، ثم يطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. الموسم.
تقشر والماكريل المدخن في المقلاة، وإثارة، ثم تقلب الخليط في طبق ضحل ويرش على فتات الخبز وجبن بارما. استجواب لمدة 5 دقائق أو حتى السطح والذهبي.
معلومات سرية
الماكريل هو الكامل من أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على تطور الدماغ، لذلك هو سوبرفوود كبيرة لجميع أفراد العائلة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق